Entspannt durchs Studium – Einführung in Entspannungstechniken

KPR024

Dozenten

Beschreibung

Klausuren, Referate, Projekte, Veranstaltungen, Jobs, private Termine…?
Es ist bei den zahlreichen Anforderungen gar nicht so einfach, sich zu entspannen und abzuschalten.
Entspannungstechniken können dabei helfen, Stress abzubauen und dem Alltag gelassener zu begegnen. Doch welche der zahlreichen Entspannungsmethoden ist die richtige für mich? Wie schaffe gerade ich es, mich in stressigen Situationen zu entspannen?

Dieses Seminar bietet die Möglichkeit, die gängigsten Entspannungstechniken kennenzulernen. Das Seminar ist praxisorientiert aufgebaut. Auf jede Übung folgt eine Reflexion.
Im Einzelnen werden folgende Methoden vorgestellt, praktisch erprobt und reflektiert:
- Yoga
- Progressive Muskelrelaxation
- Autogenes Training
- Meditation
- Atemübungen
- Weitere Achtsamkeitsübungen
Ziel ist es, einfache Übungen zu erlernen, die im Alltag angewendet werden können, um im Studium entspannter zu sein.
Am meisten profitieren Sie von diesen Übungen, wenn Sie diese häufiger anwenden.

Wichtige Hinweise:
(1) Es wird nach den Sitzungen kleine Hausaufgaben geben, die zum Erhalt der LP bearbeitet werden müssen.
(2) Bei Teilnahme ist eine Iso-Matte oder Decke mitzubringen. Bequeme WARME Kleidung und dicke Socken sind von Vorteil.
(3) Bei Erkältungssymptomen, chronischen Schmerzen oder Asthma sollten Sie nicht am Seminar teilnehmen.

Bei Fragen oder im Zweifelsfall melden Sie sich bitte bei kopro@uni-osnabrueck.de

Weitere Angaben

Ort: 02/108
Zeiten: Termine am Freitag, 25.11.2022, Freitag, 09.12.2022 09:00 - 13:00, Freitag, 20.01.2023 08:00 - 13:30
Erster Termin: Freitag, 25.11.2022 09:00 - 13:00, Ort: 02/108
Veranstaltungsart: Vorlesung/Übung (Offizielle Lehrveranstaltungen)

Studienbereiche

• Studium und Berufseinstieg planen
• Für die Studierenden im Zwei-Fächer-Bachelor-Studiengang > Professionalisierungsbereich / Schlüsselkompetenzen > Fächerübergreifende Schlüsselkompetenzen > Fächerübergreifende Workshops und Veranstaltungen
• Umgang mit Belastungen